Bien-être à Marseille
Sophrologie
Judith ABOU - Directrice de l'école de danse MAM
Professeure diplômée d'état danse classique - Formation en sophrologie
Tout au long de mon parcours de professeure de danse diplômée d’état, j’ai enseigné à des publics extrêmement divers et dans des contextes différents : école primaire, collège, école de danse privée, conservatoire, maison de retraite, stage pluridisciplinaire, stage inter/génération.
La rencontre, puis la pratique de la sophrologie s’est très vite révélée comme une évidence, un complément naturel de la danse.
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques simples, accessibles de respiration, détente musculaire, visualisation et méditation sans passer par le verbal. C’est ainsi qu’elle vient renforcer les bienfaits de la danse. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit, à développer la pleine conscience et à améliorer le bien-être général. Utilisée pour gérer le stress, elle favorise la sérénité et la concentration.
Les exercices techniques que ce soit au sein des ateliers chorégraphiques ou du travail d’improvisation en seront nourris de manière approfondie, pour une meilleure fluidité et précision des mouvements avec une conscience corporelle accrue.
Yoga
Sophie Djian - Psychothérapeute et Professeure de yoga
Le Hatha yoga est souvent considéré comme la base de toutes les autres formes de yoga.
Le Hatha yoga est une forme de yoga doux, avec des postures (asanas) tenues pendant un certain temps, des exercices de respiration (pranayama), de la méditation …
Un travail sur le corps pour apaiser le mental
La philosophie du yoga est très importante en Hatha.
Ha veut dire soleil et Tha lune en sanskrit, l’objectif est une recherche d’équilibre des opposés, de créer un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit.
Les bienfaits du Hatha yoga ne sont plus à démontrer :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Favorise concentration mentale
- Renforcement musculaire
- Un gain de mobilité
- Et tant d’autres choses …
Plaisir de vous retrouver sur le tapis
Plus d'information...
Osthéopathie
Erin Kodjiabachian - Ostéopathe
Erin Kodjabachian, danseuse depuis l’âge de 5 ans @MAM, est désormais diplômée en ostéopathie depuis juillet.
Elle propose des séances d’ostéopathie dans le petit local de l’école de danse. Sensible au toucher grâce à la danse et son héritage familial, elle allie empathie et savoir-faire pour soulager et améliorer la qualité de vie de chacun.
Sa pratique personnalisée , combine diverses techniques adaptées aux besoins du corps.
Son mémoire de fin d’études portait sur l’influence de l’ostéopathie sur la souplesse d’un groupe musculaire.
Elle souhaite accompagner les danseuses et danseurs dans la prévention, le traitement des douleurs et la découverte de nouvelles sensations corporelles...
Danse classique séniors
Judith ABOU - Directrice de l'école de danse MAM
Découvrez les bienfaits de notre cours de danse classique adapté aux seniors : une pratique douce qui préserve la mobilité, renforce l'équilibre et entretient la posture en toute sécurité.
Travailler son corps au rythme de la musique offre un véritable moment de détente et de lâcher-prise en petit groupe.
Un programme doux et aménagé pour les différentes capacités et contraintes des élèves.
Massages bien-être
Elise DAVID
Nous sommes ravis d’accueillir Elise David dans notre équipe EDMAM pour venir enrichir de ses savoir-faire la rubrique Bien-être. Vous pouvez découvrir ses pratiques en prenant rendez-vous avec elle directement.
Inspirée de plusieurs techniques ( suédois, ayurvédique, amma, tui na), je vous propose un massage sur mesure, à l'écoute des besoin du corps. Idéal pour une bonne récupération physique et musculaire.
Par des pressions et des pétrissages effectués sur la masse musculaire, ses effets en profondeur permettent d’évacuer les tensions et vous procurent une grande détente à chaque séance.
Tarifs :
60€/1h
80€/1h30
Forfaits (valable 6 mois) :
5 séances la 5ème à -50%
10 séances la 10ème offerte
Avec un touché doux et dynamique, le drainage a pour fonction de faire circuler la lymphe, liquide du corps transportent les déchets, toxines ainsi que les cellules immunitaires (lymphocytes).
Il permet donc une meilleur élimination des toxines et aide l'organisme à se défendre. C'est un réel soin santé !
Corps : 1h15
Stimule la circulation lymphatique et veineuse sur l'ensemble du corps.
Ses effets :
- favorise l'élimination des toxines
- améliore la circulation sanguine
- soulage les œdèmes
- soulages les jambes lourdes
- affine la silhouette en agissant sur la rétention d'eau
Tarifs :
70€/séance
Cure 6 séances (valable 3 mois) :
60€/séance
Visage : 40min
Ses effets :
- redonne de l'éclat au teint
- efface les signes de fatigue
Avec des séances régulières:
- ralentit le vieillissement cutané
- redessine l'ovale du vissage
- favorise la production de collagène
- diminue rides, poches et cernes
- améliore le grain de peau
Tarifs :
50€/séance
Cure 6 séances (valable 3 mois) :
40€/séance
Massage complet visage et crâne
Combinaison du drainage lymphatique visage et d'un massage du crâne et de la nuque. C'est un soin complet alliant les effets du drainages à la détente musculaire des zones parfois les plus tendues du corps, trapèzes et nuque. Le massage du crâne invite à une profonde relaxation.
Tarifs :
60€/1h
Comment retrouver une posture saine en prenant conscience de son corps
Par la combinaison de différentes techniques (Pilates*, stretching*, postural*) je vous propose de reprendre conscience de votre corps, d'apprendre à le connaître, à le sentir ou ressentir et à le maîtriser pour retrouver au quotidien une posture saine.
Les bienfaits:
- retrouver les courbures naturelles de la colonne vertébrale, donc avoir une meilleure posture
- prendre conscience de son schéma corporel
- travailler la précision du geste et la coordination
- s’assouplir...
- se détendre par le travail de respiration
- retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit
- acquérir un mieux être au quotidien
Les bienfaits de cette pratique se ressentiront dans la vie de tous les jours comme dans vos autres activités sportives.
Étant considérée comme une méthode douce, cette pratique est accessible à tous.
Tarifs :
50€/ séance
Forfait 10 séances 450€
Les mots de "René Barjavel"
Le bonheur de demain n’existe pas. Le bonheur, c’est tout de suite ou jamais. Ce n’est pas organiser, enrichir, dorer, capitonner la vie, mais savoir la goûter à tout instant. C’est la joie de vivre, quelles que soient l’organisation et les circonstances. C’est la joie de boire l’univers partout, ces sens, de goûter, sentir, entendre, le soleil et la pluie, le vent et le sang, l’air dans les poumons, le sein dans la main, l'outil dans le point, dans l’œil, le ciel et la marguerite. Si tu ne sais pas que tu es vivant, tout cela tourne autour de toi, sans que tu y goûtes, la vie te traverse , sans que tu ne retiennes rien des joies ininterrompues qu’elle t’offre.
